La perte de poids chez un enfant n'est pas prioritaire, il ne faut jamais lui faire un régime hypocalorique car il est en pleine croissance.
Il faut plutôt veiller à lui proposer des menus équilibrés riches en nutriments (les macros comme les protéines, lipides et les glucides ainsi les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux). L'objectif est de ralentir la progression de la courbe de corpulence et d'obtenir un changement durable dans les habitudes alimentaires de l'enfant/adolescent et de son entourage.
Il y a quelques règles à respecter pour que l'enfant ne refuse pas le rééquilibrage alimentaire :
- Respecter ses goûts, lui poser des questions. Pourquoi pas un questionnaire afin de détecter ses préférences ;
- Il faut proposer tout type de produits (le gras, le sucre,...), ne jamais interdire des aliments soit disons que cela fait grossir...
- Un point important : La pratique d'une activité physique adaptée à son âge et surtout celle qui préfère ;
- Réduction de la sédentarité: Ne jamais le laisser devant les écrans de longue durée.
Un suivi avec une diététicienne est recommandé afin qu'il apprenne à mieux manger et surtout de comprendre comment manger et pourquoi on mange !
- Participer à des ateliers nutritionnels pour qu'il se familiarise avec les aliments : Travailler ses 5 sens pour savourer son repas.
- Faire les courses avec un membre de la famille pour mieux connaître les végétaux et les produits.
- Participer à la cuisine tout en parlant des bienfaits des fruits et légumes.
Prenez soin de votre santé et celle de votre enfant.
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